O que acontece se unir álcool e exercício?
- Lênin Ramalho
- 26 de nov. de 2017
- 1 min de leitura
O artigo publicado no O Estadão corrobora e muito com o tema. A seguir, parte do depoimento da especialista em medicina do esporte, Isa Bragança.
O prazo ideal para consumo de álcool antes do exercício físico é 72h antes e 24h depois, principalmente os atletas profissionais e praticantes que levam o exercício físico a sério, porque há interferência na força, equilíbrio, velocidade e tempo de reação. No caso, se for misturar os dois que seja depois. Se for sedentário pode correr riscos na combinação do dois, pela falta de preparo do coração, com colesterol alto, sobrepeso e pressão alta. Aumentando assim as chances de taquicardia e arritmia.
No caso a baixa ingestão de carboidratos durante o exercício e ingesta de álcool pode dar hipoglicemia (ausência de açúcar no sangue) comprometendo desempenho no organismo na prática. Se a glicose diminuí o organismo consome massa muscular. Nosso organismo tem 3 fontes de energia: glicose, carboidratos e lipídeos. O exercício consome glicose, que foi deteriorada pelo álcool. E passa a usar carboidratos (outro tipo de açúcar), depois lipídeos (gorduras) e por final a proteína, o músculo.
O álcool causa aumento de peso, pois é uma bebida calórica, cada grama contém 7 calorias e se transforma em ácido graxo acumulando no corpo em forma de gordura.
Como o álcool é diurético ele leva o organismo a desidratação e elimina os eletrólitos importantes para saúde como sódio e potássio. Entrevista: Jornalista Mateus Camilo O Estadão SP 03/01/15.
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